na odchudzanie

Czytaj: -Pomożemy ułożyć dietę na czas odchudzania i czas po nim http://www.sfd.pl/-t681908.html - jak sie przygotowac http://www.sfd.pl/-t418943.html - zbiór linków działu odchudzanie http://www.sfd.pl/-t493530.html - przykładowy sposób wyliczenia i ułożenia diety redukcyjnej http://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura [...]

gajny - tak jak napiasłem w poprzednim poscie - nie wypowiadam sięw kwetii tempa postępów i ich kierunku. Zaznaczam tylko, ze dziwi mnie Twoje podejście. "Odchudzanie dla efektu na wadze" to nie najlepszy pomysł. Odchudznaie winno ciagnac za sobą optymalizację składu ciała na tyle na ile jest to możliwe. Chodzi przecież o to by wyglądac lepiej, [...]

To nie jest dieta i Ty potrzebujesz z 3500 kcal a dostarczasz moze 1200 więc spalisz mięso a fat nawet jak poleci to wróci podwójnie. Dział odchudzanie i rozpisz sobie dietę od podstaw. Najważniejsze żebyś miał odpowiedni deficyt kcal... ale nie -2000 :D. Tylko -300 na start.

to beda dalej aeoroby-ekspander tez. te tabletki moga powodowac to,ze dieta powinna wygladac inaczej-mniej tluszczy chyba. jest tutaj temat "odchudzanie-pojedyncze pytania" tam dowiesz sie wiecej na temat diety jaka powinienes miec-ja mam widomosci na temat ukladania zwyklych diet a te tabletki, skoro przytyles, moga duzo mieszac. tak, tak to [...]

[...] tak trafiłam na to forum. Od tego czasu skrzętnie studiuje podstawy zdrowego odżywiania oraz układania diety. Po ułożeniu trzech jadłospisów poprosiłam o ich ocenę w dziale odchudzanie skąd zostałam przekierowana do Ladies. Po zapoznaniu się z przyklejonymi linkami postanowiłam pozwklekać z kopiowaniem postu do czasu zapoznania się z podstawami [...]

[...] wersja I czy wersja II ? A może jeszcze inny? Jeszcze jest sprawa diety zupełnie nie mam pojęcia jak się do tego(układania diety) zabrać, może mógłbyś coś doradzić, napisałem temat w dziale odchudzanie ale nikt jeszcze nie odpisał Zmieniony przez - Snack3rS7 w dniu 2014-07-06 15:58:52 Zmieniony przez - Snack3rS7 w dniu 2014-07-06 16:06:45

Hej! jestem tu nowa. Chciałam Was drodzy Forumowicze prosić o poradę. Pokrótce przedstawię moją historię. Odchudzanie rozpoczęłam pod koniec października 2013 r. Jeśli chodzi o dietę, to racjonalne odżywianie, więcej warzywek, mniej słodyczy itp. Aktywność: od Chodakowskiej, Mel B i innych, przez callanetics, trochę air walker i w końcu rower. [...]

Witajcie! Zacznę może od opisania pokrótce mojej historii... Tak więc w zeszłe wakacje odchudzałem się stosując dietę niskowęglowodanową (chyba tak ją można było nazwać) oraz biegając. W przeciągu dwóch miesięcy z wagi 83 kg zszedłem na 76 kg. Cieszyło mnie to, ale to tylko liczby, a patrząc na siebie w lustrze dalej byłem niezadowolony, [...]

[...] i tak ci się chce jeść to nie lepiej zaplanować tam zdrowy posiłek w ramach bilansu niż wciągać wszystko jak leci czy głodzić się. Poczytaj linki z regulaminu a zwłaszcza odchudzanie łopatologiczne - dużo Ci to powinno wyjaśnić. Badanie poziomu tłuszczu zapewne na magicznej Tanicie czy innej wadze robione rzadko ma coś wspólnego z prawdą ;-)

U ciebie nie jest problemem trening, tylko dieta. Jak masz problem z kaloriami to zacznij jeść cokolwiek, byleby się makro i kalorie zgadzały. Bez tego ani mięśni ani siły nie będzie. Nikt ci nie każe jeść suchego ryżu z kurą i warzywami. Rób sobie hamburgery z piersi kurczaka albo wołowego, pizze z mąki pełnoziarnistej, z kurczakiem i mozarellą, [...]

Witam! Zostałem skierowany do tego działu gdyż mam 15 lat dopiero. Jestem Dominik i bardzo bym chciał zacząć odchudzanie.. ale za cholere nie wiem jak zacząć. Mam prośbę.. czy ktoś mógłby mi ułozyć jakiś plan ćwiczeń np żeby przejechał na rowerze 8 km czy coś w tym stylu. Byłbym bardzo wdzięczny. Staram sie nie jeść od godziny 18. A tak w dzień [...]

Witam! Jestem Dominik i bardzo bym chciał zacząć odchudzanie.. ale za cholere nie wiem jak zacząć. Mam prośbę.. czy ktoś mógłby mi ułozyć jakiś plan ćwiczeń np żeby przejechał na rowerze 8 km czy coś w tym stylu. Byłbym bardzo wdzięczny. Staram sie nie jeść od godziny 18. A tak w dzień to jem w miare zdrowo.. ale nie chudnę. Moim celem jest [...]

lepszy na mase niz na odchudzanie ;p z ta iloscia wegli :>

CZESC MAM TAKI OTO suplement i pytanie czy moge go używać na mase ? niby na odchudzanie ale wartosci odżywcze... reg forum pkt 7 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-01 13:36:36

[...] sposób na schudnięcie? Teraz idę zagłębić się w forum i poczytać różne tematy. BTW, słyszałem, że wieczorem jest spowolniony metabolizm, na pewno ten ostatni posiłek 1,5 h przed snem? Jestem gotowy do ogromnych poświęceń, byle schudnąć... (Może ktoś przenieść temat do działu odchudzanie?) Zmieniony przez - Volumine w dniu 2014-06-30 18:06:36

testuj i sam sobie wyrobisz opinie, u nas malo popularna jest l-ka w plynie, ze wzgledy na mala ekonomicznosc. synefryna juz duzo lepsza opcja jezeli chodzi o odchudzanie

Po pierwsze ostatni posiłek nie musi być o 18, niech będzie około 1,5h przed snem. Tu masz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem odejmij na początek około 300 kcal i wciel w życie dietę z odpowiednią ilością kcal. Nikt Ci raczej tu jej nie rozpisze bo musisz sam sobie o [...]

"Nie przypominam sobie aby Karmowski,Tomasz Lech, Piotrkowicz, jedli na ostatni posiłek węglowodany a nie białko + tłuszcz. " masz jeszcze jakieś ciekawostki? tym razem przydatne w dziale:odchudzanie.

redukcje na stopniowym wprowadzaniu diety i na stosunkowo wysokich węglach już są powielone ja tylko kopiuje ;) odchudzanie to deficyt kalorii niezależnie od metody a najlepiej jak ona jest jak najmniej uciążliwa ale skuteczna trzeba kompromis zaleści wtedy większe szanse ze wytrwa się w założeniach iutrzyma sylwetkę, rozpościerasz tylko aurę [...]

Fakt, odchudzanie "na własną rękę" nie było najlepszym pomysłem, chociaż na krótszy dystans efektownym. Dlatego staram się teraz zapobiec opieraniu się na własnej wiedzy i doświadczeniu szukając innych pomysłów i rozwiązań.